منتديات الأسرة الإسلامية

يناقش ملفات الاسرة المسلمة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 غير حياتك للافضل وابدا السعادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 12/02/2008

مُساهمةموضوع: غير حياتك للافضل وابدا السعادة   الأربعاء فبراير 20, 2008 7:58 pm

غير حياتك أبسط

من هنا تبدأ السعادة..

دعوة للتفاؤل والاستمتاع بالحياة

الكثير منا يشعر بالإرهاق والضغط النفسي في معظم الأوقات، ليس هذا فحسب، فهناك من يرى صعوبة في جميع الأعمال التي يتعين عليه القيام بها، وهناك فئة أخرى، لا تهدأ إلا عندما تنفذ كل شيء بنفسها، وهي بذلك تغض الطرف عن إمكانيات الإنسان المحدودة، كل هذه الممارسات تجعلنا ننظر إلى الحياة نظرة تشاؤمية معقدة، ولكننا سنساعدك على تبسيط أمورك الحياتية، عن طريق بعض النصائح التي أعدها مجموعة من الخبراء والمختصين في مجال الصحة النفسية، ولكن قبل كل ذلك نود أن نعرف أولا مدى انطباق هذه الجمل على حالتك وعلاقتك مع الحياة.

- هل تشعر دائما بالانشغال دون القيام بإنجاز أي شيء؟

- أحيانا لا تعرف من أين تبدأ العمل؟

- دائما ما تشعر بالإرهاق والتعب مع نهاية اليوم؟

- تجد صعوبة كبيرة في قول كلمة لا؟

- لا أحد يعرض عليك المساعدة فيما تقوم به من أعمال؟

- تشعر وكأن حياتك بلا معنى؟

إذا كانت هذه العبارات، هي الملخص الفعلي لما تشعر به، فمعنى ذلك أنك تحتاج إلى المساعدة، ولذلك فأنت في حاجة إلى الاستماع لهذه النصائح.

1- تخلص مما لا تحتاجه

معظمنا يحول حياته إلى نوع من التعقيد والإزعاج، وذلك عن طريق الاحتفاظ بالكثير من الأشياء عديمة النفع، بل على النقيض من ذلك، تربك المكان وتشوه منظره، ولذلك يجب أن تتخلص من كل هذه الأشياء كالتالي:

- ممنوع المماطلة

إذا تركت الفوضى لتنمو، فإما أن تعتاد على هذه الفوضى، وإما أن تشعر بعدم القدرة على التخلص منها، وفي كلتا الحالتين يصيبك ذلك بنوع من الإرهاق والضغط النفسي، مما يزيد الحياة تعقيدا، ولذلك عليك بالبدء حالا للتخلص من هذه الفوضى، وأن تبتعد عن المماطلة والتسويف، ويساعدك في ذلك أن تتخذ على نفسك عهدا بالمكافأة في حال الانتهاء من تنظيم المنزل وترتيبه، ربما تكون هذه المكافأة الخروج للتنزه أو اصطحاب العائلة لتناول العشاء خارج المنزل.

- ابدأ بالأشياء الصغيرة:

إذا نظرت إلى عملية التنظيم والتنسيق على أنها أعمال جسيمة، فلن تنجز هذه المهام على الإطلاق، يجب أن تقسم هذه العملية إلى أجزاء صغيرة، ولا تبدأ في أي جزء إلا بعد الانتهاء مما بدأت فيه بالفعل.

- فكر فيما تحتاج إليه

معظمنا يستخدم فقط 20 % من الأشياء التي يمتلكها، ولكن الحيرة الحقيقية تأتي عندما لا نعرف هل من الممكن أن نستخدم هذه الأشياء مستقبلا أم لا؟ وهناك فكرة جيدة للخروج من هذا المأزق، خصص صندوقا للأشياء التي لا تقوم باستخدامها في الوقت الحالي، فإذا لم تستخدمها لفترة طويلة، فمعنى ذلك أنك لن تحتاج إليها بعد ذلك، ومن الأفضل أن تتخلص منها.

- حياتك أيضا تحتاج إلى تنقية:

تخلص أيضا من كل الأمور التي تسبب لك ضغوطا نفسية، ويشمل ذلك الأصدقاء والأعمال والالتزامات التي لا تفيد، فالقاعدة بسيطة، وهي يجب أن نبتعد عن كل الأشياء التي لا تجلب لنا السعادة.

2- خصصي بعض الأوقات لنفسك

مع تعدد الأعمال والمهام التي نقوم بها يوميا، إضافة إلى ما يتوارد إلى أذهاننا من أفكار، فإننا ننسى القيام بالأنشطة التي تحقق لنا السعادة والمتعة، ولكن يمكنك اللحاق بهذه الأنشطة بإتباع الآتي:

- الاستيقاظ مبكرا:

ربما يبدو ذلك صعبا إلى حد ما، وخاصة إذا كنت معتاداً على أن تستيقظ في وقت متأخر، ولكن تتميز ساعات الصباح الباكر بالهدوء بعيدا عن الضوضاء التي يسببها الأطفال، وهذا يخلق من هذه الساعات جوا ملائما للراحة والاسترخاء ومشاهدة شروق الشمس، كل ما عليك هو أن تذهب للنوم مبكراً.

- اختلي بنفسك وقت الغداء:

من المؤكد أنك تقضي وقتاً طويلاً مع زملائك بالعمل، لذا فلن تكون مفتقدة إلى الجلوس معهم، فلماذا لا تعطي لنفسك الفرصة لأن تتناول الغداء في مكان جديد، وأن تجلس مع نفسك وقت الغداء لتنقي أفكارك، وتستمع إلى صوتك الداخلي.

- خطط لأن تستمتع بأوقاتك

دائماً ما نضع الخطط التي تمكننا من شراء حاجة المنزل وتدريس الأولاد وتنظيف المنزل، ولكننا نهمل جانباً مهماً في هذا التخطيط، حيث ننسى عن قصد أن نخصص بعض الأوقات التي تساعدنا على التمتع بالحياة مثل الذهاب للتنزه أو مجرد الاسترخاء بالسرير.

3- استعيد حياتك من جديد

هناك بعض الممارسات التي نقوم بها يومياً دون أن ندري أنها تسرق منا حياتنا، مثل هذه الممارسات يجب أن نتوقف عنها في الحال، حتى نستعيد حياتنا المسلوبة ويساعدك في ذلك.

- مجرد النطق بكلمة (لا)

كلما قدمت خدمات وتضحيات للآخرين كلما طُلب منك المزيد، المسألة بسيطة جداً، ولا تحتاج إلى تعقيد، يجب أن ترفض وتقول "لا" عندما تشعر أن هذا الأمر يرهقك أو يضيع وقتك هدراً دون فائدة.

- كن واضحاً في تحديد أولوياتك

قم بعمل قائمة بالأعمال المهمة بالنسبة لك.. رتب هذه الأعمال حسب درجة الأهمية، وسوف تشعر أن عدم الوصول لذيل القائمة لا يشكل عبئاً كبيراً كما هو معتاد عند ترك بعض الأعمال بدون إنجاز.

- الكتابة والتدوين

الأعمال المعقدة والصعبة تبدو بسيطة وأقل تعقيداً عند وضعها على الورق، ويكون من اليسير في هذه الحالة أن نهمل الأعمال غير المهمة.

- تعلم كيف تكون منظماً

يمكنك التخلص من الضغط النفسي وتوفير المزيد من الوقت، وذلك بتنظيم أوقاتك وأعمالك بدلاً من تنفيذها بطريقة عشوائية.

- طلب المساعدة

لن يعرض عليك أحد المساعدة طالما أنك لن تطلب منهم ذلك.

- تعرف على إمكانياتك

من المهم أيضاً أن تتعرف على مدى تكيفك مع الظروف الطارئة، وأن تتعرف على إمكانياتك الحقيقية في مواجهة هذه الظروف.

4- تعلم طرقا جديدة للاسترخاء

تختلف استجابة كل واحد منا للمواقف الانفعالية الصعبة التي يمر بها، وعندما نتعلم طرق الاسترخاء السليمة سوف يساعدنا ذلك على التمتع أكثر بأمور حياتنا، ويفيدك في ذلك أن تقوم بكسر روتينك اليومي، وأن تتعلم بعض الطرق الجديدة التي تساعدك في الحصول على الراحة والاسترخاء.



في حالة النقل يرجى ذكر المصدر



الأبعاد الخفية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://12a5.ahlamountada.com
 
غير حياتك للافضل وابدا السعادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأسرة الإسلامية :: المنتديات :: المنتديات العامة :: المنتديات العامة-
انتقل الى: